Ingrid Jönsson är arbetsterapeut och möter många människor som har sömnsvårigheter. Men det finns hjälp, säger hon. Foto: Therése Alhult/Sveriges Radio
Ingrid Jönsson är arbetsterapeut och möter många som har sömnsvårigheter. Men det finns hjälp. Foto: Therése Alhult/Sveriges Radio

Sömnskola ger bättre sömn

"Ta inte med mobilen till sängen"
4:08 min

Alla kan lära sig att sova bättre menar arbetsterapeuten Ingrid Jönsson.

Att inte få sova tillräckligt kan ge stora konsekvenser för hälsan, både fysiskt och psykiskt. Arbetsterapeuten Ingrid Jönsson möter människor i alla åldrar som har sömnsvårigheter och erbjuder dem som behöver det att få gå i sömnskola.

Hennes viktigaste råd för att komma till rätta med sömnproblem är att hitta en balans i vardagen.

- Det som händer på dagen påverkar natten. Om man stressar mycket under dagen kan det vara svårt att varva ner när man väl går och lägger sig.

Ingrid Jönsson tipsar också om att äta regelbundet och att inte äta för mycket inför sänggåendet.

Att ta med sig mobiltelefonen eller surfplattan till sängen är inte heller att rekommendera.
- Ljuset från en läsplatta och mobil påminner om dagsljuset. Därför bör man stänga av en timme innan man ska gå och lägga sig.


Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".