Suzana Gisselman, yogainstruktör.
Yogainstruktören Suzana Gisselman. Foto: Elin Hedberg/Sveriges Radio.

Lär dig yogainstruktörens bästa andningsteknik

3:05 min

Yogainstruktören Suzana Gisselman från Halmstad har koll på det mesta inom yoga. Idag berättade hon mer om andningsteknik och hur man ska tänka kring det.

Yogainstruktören Suzana gästade idag P4 Hallands morgonprogram och berättade om andningstekniker. Det viktigaste är enligt henne är att man är medveten om sin andning.

– På mattan måste vi fråga oss: Hur känns det när jag andas? Hur andas jag? Andas jag tungt eller andas jag lätt?, säger Suzana.

Det är enligt henne viktigt att man får andningen så djup som möjligt. Något som är svårt om man bara andas med bröstkorgen, eftersom det tar stopp och luften inte kommer hela vägen ner.

Det skall vara skönt och effektivt att andas.

Suzana förklarar att det viktiga är att jobba med diafragman som är vår andningsmuskel. När vi andas in går magen ut och när vi andas ut går magen in.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".