Lillemor och Birgit, två av de kvinnor som ingick i en av träningsgrupperna Foto: Örebro Universitet
Styrketräning gynnsamt för äldre kvinnor
Med rätt träning och kost kan äldre kvinnor öka sin muskelmassa enligt ny forskning från Örebro Universitet.
I studien undersökte dem hur man på bästa sätt kan motverka den åldersrelaterade minskningen av muskelmassa och styrka.
Kvinnorna i studien delades i tre grupper;
- En kontrollgrupp.
- En styrketräningsgrupp som utöver sina ordinarie aktiviteter tränade två gånger i veckan.
- En grupp som genomförde samma träning, men som dessutom fick en kostplan att följa.
– Ökningen i styrka och muskelmassa har lett till att kvinnorna klarar vardagen bättre, de känner sig både starkare och piggare, säger Emelie Sandberg.
