Styrketräning gynnsamt för äldre kvinnor

0:44 min

Med rätt träning och kost kan äldre kvinnor öka sin muskelmassa enligt ny forskning från Örebro Universitet.

I studien undersökte dem hur man på bästa sätt kan motverka den åldersrelaterade minskningen av muskelmassa och styrka.


Kvinnorna i studien delades i tre grupper; 

  • En kontrollgrupp.
  • En styrketräningsgrupp som utöver sina ordinarie aktiviteter tränade två gånger i veckan.
  • En grupp som genomförde samma träning, men som dessutom fick en kostplan att följa.

– Ökningen i styrka och muskelmassa har lett till att kvinnorna klarar vardagen bättre, de känner sig både starkare och piggare, säger Emelie Sandberg.