Tobaksavvänjning

Fler köper nikotinläkemedel

1:38 min

Försäljningen av nikotinläkemedel ökar stadigt i hela landet. 

Även om motivationen är något av det viktigaste för den som vill sluta röka, kan nikotinläkemedlen vara ett bra stöd.  

– Vi vet att chansen att lyckas sluta röka ökar betydligt om man använder sig av nikotinläkemedel i kombination med stödjande samtal, säger Margareta Sandström, diplomerad tobaksavvänjare.

Hantera röksuget som experterna

Metoden kallas abstinensens fyra D och går ut på att vid ett röksug agera enligt följande fyra uppmaningar: 

Dröj - försök att hålla ut och vänta när suget sätter igång.

Drick - ta ett glas vatten för att dämpa lusten till nikotinet.

Djupa andetag - koncentrera dig på din andning en stund.

Distraktion - sysselsätt dig med något, suget varar bara några minuter.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.