Liikunta sulattaa jenkkakahvat kesäksi

Uimarannat ja bikinikausi häämättävät vain muutaman kuukauden päässä, mutta monessa peilissä näkyy talven jäljiltä ylimääräisiä jenkkakahvoja.  Lihominen on helppoa, mutta laihtuminenkaan ei ole mahdotonta, vakuuttaa ravintoterapeutti Birgit Hännikäinen.

Tilastot kertovat ylipainon lisääntyneen: yli puolet ruotsalaismiehistä on ylipainoisia ja naisista miltei neljällä kymmenestä on liikakiloja. Ravintoterapeutti Birgit Hännikäinen työskentelee Huddingessa, Karoliinisen sairaalan ylipainoklinikalla. Sinne tulevat lähinnä potilaat, joilla on jo ylipainosta johtuvia sairauksia kuten aikuisiän diabetes. Birgit Hännikäinen suosittelee kaikille kestävää painonhallintaa, pikakuurit kannattaa unohtaa:

- Täytyisi oppia syömään tietoisesti. Tuntea se mitä syö ja milloin vatsa on täynnä, että voi lopettaa syömisen ajoissa.

 Birgit Hännikäinen kehottaa liikkumaan päivittäin ainakin puolen tunnin ajan. Entä sitten ruokavalio, pitääkö syödä vain vähähiilihydraattista ravintoa, mikä pitää verensokerin kurissa, täytyykö välttää rasvoja vai saako sittenkin paistaa ruokansa kunnon voissa ja lorauttaa päälle oikeata kermaa:

- Viimeiset tutkimukset näyttävät siihen suuntaan ettei ole kyse joko-tai-asenteesta. Ei ole hyvä ottaa kokonaan pois rasvoja tai hiilihydraatteja. Kultaisen keskitien kulkeminen on näissä asioissa kaikkein parasta.

SR Sisuradio/Virpi Inkeri
uutiset@sr.se

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".