TIISTAINA 15. HELMIKUUTA

Pakkasella kannattaa tyytyä kävelyyn, neuvoo professori

1:08 min

Ulkonaliikkuminen alkaa käydä hankalaksi kun pakkasta on parikymmentä astetta; hengitys tuntuu raskaammalta ja kasvoja alkaa paleltaa.

Jos siihen tulee lisäksi vielä viima ja tuuli, on asiantuntijan mukaan parasta rajoittaa liikunta rauhalliseen kävelyyn, neuvoo Oulun yliopiston Arktisen lääketieteen keskuksen johtaja ja tutkimusprofessori Arja Rautio.

Arja Rautio sanoo, että nyrkkisääntönä on ainakin, ettei ulkona pidä liikkua sairaana ja että kasvot ja kaula ovat hyvin suojattuina, koska se on ensimmäinen asia mikä huonontaa keuhkojen toimintaa mikäli kasvot kylmettyvät. Asiallinen pukeutuminen eli kerrospukeutuminen jos on pitemmän aikaa ulkona.

Mikäli aktiviteetit kestävät pitempään, niin voi ottaa aina tietyn vaatekerroksen pois, kun on lämmennyt ja liikkuu siellä. Eli varmaan sellainen oman itsensä kuuntelu on paikallaan.

 Suosittelen myös, että voi katsoa ilmatieteenlaitoksen sivuilta pakkasen purevuutta ja ottaa huomioon myös tuulen voimakkuuden. Silloin näkee kuinka kylmä iholle tuleva ilma on ja kuinka kylmänä sen hengittää keuhkoihin. Tämä auttaa myös arvioimaan kuinka pitkään ja kuinka voimakasta liikuntaa voi suorittaa harjotuslenkillä.