Kuva: Hasse Holmberg/Scanpix

Sauvakävelyllä on suuria terveyshyötyjä

Sauvakävelyn suuret terveyshyödyt
1:15 min

Nordic Walking eli sauvakävely on liki 50 % tehokkaampaa kuin kävely ilman sauvoja. Oikeanlainen sauvakävely on tehokasta kuntoilua koko keholle: se muun muassa parantaa aerobista kestävyyttä, vahvistaa ylävartalon lihaksistoa sekä purkaa lihasjännitystä hartia- ja niskaseudussa.

Sauvakävely vähentää jopa 30 % kehon kuormitusta, joten se sopii hyvin myös ylipainoisille sekä polvi- ja selkävaivoista kärsiville. Sundsvallilainen Martti Knuutila on ahkera sauvakävelijä. Sauvakävely on auttanut häntä selviämään talvella saamastaan strokesta eli aivoveritulpasta.

- Käyn kävelyllä melkein päivittäin. Toisinaan minulla on sauvat mukana, toisinaan ei. Sauvat ovat tasapainolle parempi je kun on ne mukana kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin tavallisessa kävelyssä. Siinä liikku koko ruumis, ei ainoastaan jalat.

Martti Knuutila sanoo sauvakävelyn olevan hänelle suureksi hyödyksi saamansa aivoveritulpan jälkeen, jolloin sauvat auttoivat tasapainon ollessa huono. Hän uskoo että sauvakävely sopii kaikille.

- Tämä sopii kaikille. Kaikki kävelee oman tahtinsa mukaan. Ei tämä ole mitään kilpakävelyä. Jos haluaa kävellä hitaamin niin kävelee hitaammin ja jos haluaa kävellä nopeampaa tahtia niin tekee näin.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".