Kesällä on helppoa syödä kevyesti Foto: Björn Lindgren / SCANPIX
Studio Sisu

Herkuttelun vastapainoksi kannattaa liikkua enemmän

Pitkien kesäiltojen ihanuus saattaa näkyä kesän jälkeen lisäkiloina. Grilli-iltojen aikana tulee monesti syötyä vähän liikaa ja vähän liian usein, sanoo henkilökohtainen valmentaja Päivi Korhonen.

Vaikka loman aikana liikkuisikin enemmän, tulee monesti myös herkuteltua enemmän kuin tavallisesti.

- Kesällä kannattaa olla tietoinen siitä mitä syö. Voi miettiä, että jos nauttii sen lasin viiniä, niin kannattaa tehdä se puolen tunnin kävelylenkkikin, Päivi Korhonen sanoo.

- Lautasella pitäisi olla puolet vihanneksia ja hedelmiä, nyrkin kokoinen annos perunaa tai riisiä ja saman verran proteiineja eli kalaa, lintua tai jotakin lihaa tai kananmunia.

Herkuttelua Päivi Korhonen ei halua kieltää, mutta neuvoo sen vastapainoksi liikkumaan enemmän.

- Jos haluaa nauttia näistä ihanista herkuista, täytyy liikkua enemmän. Muuten ne kilot istuu lantion ympärillä kesän lopulla. Ja sieltä ne on hankalammat saada pois. Jos ottaa sen jäätelön, niin yrittää miettiä sitten, että kävelee vähän nopeamman lenkin, että saa vähän hikiliikuntaa. Tai sitten kävelee vähän pidemmän lenkin. Pitää ainakin olla tietoinen siitä tasapainosta.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".