Psykoloogi Anne Koskenniemi ei suosittele alkamaan isoja työprojekteja heti lomien loputtua. Kuva: Ida Brännström / Sveriges Radio.

Psykologi: Helpota syysstressiä - ole kiva itsellesi

1:36 min

Lomakausi on ohi ja takaisin työelämään sopeutuminen voi olla monelle raskasta. Sopeutumista arjen rutiineihin voi kuitenkin helpottaa esimerkiksi tekemällä lomien jälkeen lyhyempiä työpäiviä ensimmäisellä viikolla tai tekemällä mukavia asioita iltaisin töiden jälkeen.

- Varmaan meillä monella on syksyn alussa sillä lailla vähän raskas tunne ja semmoinen tunne, että pitäisi saada lomailla vähän pitempään. Mutta eiköhän siellä ole myös vähän semmoista tunnetta, että onhan tämä jännää ja hauskaakin, psykologi Anne Koskenniemi erittelee ihmisten lomaltapaluutunnelmia.

Parhaiten rutiineihin pääsee takaisin kiinni olemalla kiltti itselleen, Koskenniemi neuvoo.

- Töiden alkaessa ei kannata heti panna kovia projekteja vireille taisitten voi yrittää aloittaa vähän lyhyemmällä työviikolla, jos vain saa. Voi aloittaa vaikka vähän lyhyemmillä työpäivillä, hän sanoo.

Niitä, joille pehmeälasku työelämään ei ole mahdollinen, Koskenniemi kehottaa ottamaan rauhallisemmin kotona.

- Kannattaa yrittää, ettei pidä niin kauhean kovaa tahtia kotona. Tekee sen sijaan vaikka jotakin hauskaa illalla ja yrittää käyttää aikaa sillä tavalla kuin omasta mielestä on mukavaa.

Koskenniemen mukaan useimmat meistä ovat myös varsin sidoksissa omiin rutiineihinsa. Jos kesän jälkeen haluaa muuttaa totuttuja rutiinejaan, on se Koskenniemen ohjeiden mukaan järkevää tehdä pikkuhiljaa.

- Rutiineihin kiinni pääsemin saatta joskus olla hankalaa myös siksi, että kun on ollut lomalla ja on saanut nukkua pitkään aamulla taikka vain olla päivisin, niin sitten työelämän vaatimukset tulevat ihan yhtäkkiä, hän sanoo.

Journalismimme perustana on uskottavuus ja puolueettomuus. Sveriges Radio on riippumaton poliittisista, uskonnollisista, taloudellisista, julkisista ja yksityisistä intresseistä.
Du hittar dina sparade ljud i menyn under Min lista