Jyväskylän yliopistossa 22 vuotta ja erilaisissa kansallisissa ja kansainvälisissä liikuntaan ja urheiluun liittyvissä tehtävissä työskennellyt professori Kalevi Olin antaa ohjeita jokapäiväiseen liikuntaan. KuV/Foto: Hannele Kenttä
Jyväskylän yliopistossa 22 vuotta ja erilaisissa kansallisissa ja kansainvälisissä liikuntaan ja urheiluun liittyvissä tehtävissä työskennellyt professori Kalevi Olin antaa ohjeita jokapäiväiseen liikuntaan. KuV/Foto: Hannele Kenttä
Norlannin Sisuradio

9000 askelta päivässä riittää hyvin kuntoiluksi

Liikkuvan ihmisen mahdollisuus selviytyä sydänkohtauksesta on kolminkertainen
4:18 min

Professori Kalevi Olinin tieto siitä, että liikkuvan ihmisen mahdollisuus selviytyä esimerkiksi sydänkohtauksesta on kolminkertainen liikkumattomaan verrattuna, perustuu satoihin kansainvälisiin tutkimuksiin.

Sen lisäksi liikunta parantaa ja ylläpitää ihmisen terveyttä ja toimintakykyä tavallisessa arjessa.

– Mielenterveyspuolella on selvät näytöt liikunnan myönteisistä vaikutuksista, samoin sydän- ja verisuonitautien, astman ja keuhkoahtauman osalta.

Voitelujärjestelmä stimuloituu

Liikunta pitää yllä ihmisen luonnollista voitelujärjestelmää ja auttaa siten myös jo hankittuihin kulumiin. Osteoporoosiin sen tiedetään myös vaikuttavan merkittäväksi.

Olin puhuu mielellään maltillisen liikunnan puolesta. Sellaista on esimerkiksi puolentoista tunnin kävely niin, että kainalot ja niska kostuvat hiestä.

– Sen jälkeen, kun ihminen nousi kahdelle raajalle, kävely on ollut luonnollinen tapa liikkua.

Maraton kannattaa ottaa harkiten

Silti hän ei kiellä iäkkäämmältäkään ihmiseltä maratonia tai pitkiä hiihtoja, kunhan vain muistaa aloittaa harjoittelun järkevästi ja jatkaa sitä säännöllisesti ja perusteellisesti, mielellään jopa asiantuntijan valvonnassa.

– Joka kerta, kun luen pitkillä hiihtolenkeillä tai maratoneilla menehtyneistä, totean, että liikuntaa ei käytetty siihen tarkoitukseen, mihin sitä pitäisi käyttää.

Professori Kalevi Olin antoi terveysohjeita Haaparannalle RSKL:n pohjoisen piiriin järjestämään Terveyspäivään kokoontuneille.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".