Liikunnalla ja oikealla ravinnolla on suuri merkitys sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä
Merja Heinonen on jo 45 vuoden ajan työskennellyt sairaanhoitajana sydän- ja verisuonitautien parissa. Hän kertoo siitä, miten sairauksia voi ehkäistä ravinnolla ja liikunnalla.
Vaikka sydän- ja verisuonisairaudet ovat viimevuosina olleet laskussa, ovat ne Ruotsissa edelleen suurin kansantauti. Hyvään kehitykseen ovat vaikuttaneet tupakoinnin väheneminen ja kuntoilutrendit.
Lisääntyviä riskitekijöitä nyky-yhteiskunnassa ovat liika istuminen ja lihavuus.
– Istumisesta on sanottu, että se on aikamme uusi tupakointi, sairaanhoitaja Merja Heinonen kertoo.
Liikkuminen tärkeää
Liikunnalla on Merja Heinosen mukaan tärkeä rooli sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Liikuntaa pitäisi harrastaa puoli tuntia päivässä ja niin, että se kohottaisi pulssia ja toisi pienen hien pintaan.
– Liikunnan ei tarvitse olla yhtäjaksoista, vaan sen voi jakaa vaikka kolmeen kymmenen minuutin jaksoon, Heinonen tarkentaa.
