Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.
1 av 9
Lotta Bromé tränar sitt första pass bikramyoga. Foto: Privat
2 av 9
Monica undervisar i bikramyoga och visar först hur positionerna ska utföras. Här gör hon "Kobran".
3 av 9
Här visar Monica upp positionen "Trädet". En lite knivigare position om man är nybörjare eftersom det krävs magstyrka och balans.
4 av 9
En yogatränare kallas också för Yogi. Monica som leder passet visar här upp positionen "Savasana". Ställningen kallas även för "Död mans ställning" - när man ligger i positionen ska man vara helt avslappnad.
5 av 9
Här testar Lotta Bromé positionen "Kobran".
6 av 9
Trädets position. Lotta balanserar på ett ben under det svettiga passet på bikramyogan. Foto: Privat
7 av 9
För positionen "Fixed firm" krävs lite övning och ganska mycket rörlighet. Monica instruerar och understryker för dem som är nya att viktigast ändå är att stanna hela passet i lokalen.
8 av 9
Lotta Bromé testar också på den lite svårare positionen "Fixed firm". I yogaträning ska man komma ihåg att alla är vi barn i början och huvudsaken är att utgå från sina egna förutsättningar.
9 av 9
Här ligger Lotta i ställningen "Savasana" även kallad "Död mans ställning". En position som ofta avslutar och inleder varje yogapass. Lottas favorit enligt bloggen. Foto: Privat
Lottas blogg

Lotta testar bastuyoga i 40 graders värme

"Det är inte farligt men tungt"
6:53 min

Jag fortsätter att hålla mig i form - under våren tänker jag testa nya träningsformer. I fredags var det premiär!

För första gången var jag med på ett pass med bikkramyoga! Vad är det?... Jo, yoga i ett varmt fuktigt rum... Som att bada med kläderna på.

Att träningsformen också kallas för bastuyoga har sin naturliga förklaring alltså...

Ville fly ut ur lokalen

Nu minsann har jag prövat på så kallad Bikramyoga eller ”Bastuyoga”.

Hoppsan... 40 grader varmt och stretching! Eller riktiga yogapositioner. Efter 10 minuter var jag på väg ut ur lokalen - men instruktörens ord - "ni som är nybörjare -ert mål är att stanna i lokalen - klingade, och jag blev kvar.

Om det var jobbigt?

Ja, det var det. Man fick fylla i en hälsokontroll innan man gick in - och jag kan ju säga det att hade jag inte tränat med Mårten och Martin och gått ner några kilo hade det nog varit kört.

Jag vet vad Martin ska få i födelsedagspresent nu!

Gissa om det syntes att jag var nybörjare - kolla bara på vem som har mest kläder!

Peppad på ett pass till

Jag gjorde hursomhelst så gott jag kunde - och det kan ju bara bli bättre nästa gång!

För trots att det var så jobbigt att jag bara ville därifrån just när det pågick så älskade jag tillståndet efteråt. Så kanske igen....jo!

Min bästa yogaställning? Jo Savasana – även kallad ”död mans ställning som man gör i slutet på passet. Det är som en viloposition för att få hela kroppen att slappna av.

Skulle du våga testa?

Fråga

Fakta: Bikramyoga

För positionen "Fixed firm" krävs lite övning och ganska mycket rörlighet. Monica instruerar och understryker för dem som är nya att viktigast ändå är att stanna hela passet i lokalen.

Bikramyoga - kallas även för bastuyoga och innebär att man utför yogapositioner i 40 graders värme. Passet är cirka 90 minuter långt.

26 poser - Sammanlagt finns det 26 poser som är utformade så att de är fysiskt utmanande men så pass enkla att alla ska kunna utföra dem.

40 grader varmt - Bikramyoga ska vara varmt. Svettandet är en stor del av utmaningen för både kroppen och psyket. Men man ska komma ihåg att svettandet också är ett sätt att kyla av kroppen.

Inte farligt - den svettiga yogan är en träningsform som passar de flesta, men man bör gå på ett helt pass med en tränare och inte experimentera för mycket hemma själv.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".