1 av 2
En halv miljon svenskar bedöms vara feta. Foto: Scanpix
2 av 2
Svenskarna blir allt fetare.
Onsdag 6 mars

Ät barnmat och slipp stressmage

Hej Mage - en bok av sjuksköterskan Maria Jernsdotter Björklund
5:26 min

Ta magen på semester i tre dagar, när du är ledig och ät bara riktigt snäll mat. Det är ett av sjuksköterskans expertråd till alla som vill ge sin mage en nystart.

Kokt potatis, kanske kött och kokt broccoli är mat som du ska äta om du vill få ordning på magen.

- Du ska äta ungefär sådan mat som man ger till en halvårs bebis, säger sjuksköterskan Maria Jernsdotter Björklund i P4 Extra.

Hon har skrivit boken "Hej mage" som riktar sig till alla som vill ge sin stressmage semester.

- Efter varje måltid ska du vila dig upp till en timme. Du ska vara riktigt snäll mot dig själv, läsa en god bok eller se en film du tycker om.

Maria Jernsdotter Björklund tror att många magproblem kommer av att inte bara vi är stressade. Också maten i sig är stressad.

- Djuren äter snabbproducerade grödor som är alltför processade och vi själva tar oss inte tid att vila och smälta maten på ett bra sätt.

Den som vill följa Marias råd och prova magsemester ska försöka äta så nära naturlig mat som möjligt. 

Magtips

  • Försök tänka att du ska äta mat som maten såg ut när den odlades som förr i tiden
  • Ät kött av djur som fått äta färskt grönt gräs mer än kraftfoder
  • Ju mer ursprunglig varan eller maten du äter är desto bättre
  • Uteslut laktos och gluten helt

Den stora utmaningen efter magsemestern är att hålla stressen borta från måltiderna. Vi ska lyssna på magen säger Maria.

- Efter magsemester introducerar man försiktigt först det ena sen det andra. Det gäller att känna efter hur det känns.

Sen ska vi lyssna mer på våra magar för att lära oss förstå när och hur mycket vi ska äta.

- När magen svider kan ett mellanmål vara vad som behövs, i andra situationer kan ett mellanmål vara sämre, säger Maria Jernsdotter Björklund i P4 Extra.

Relaterat

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".