Terese Alvén visar en jacka med ljuslist. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
1 av 3
Terese Alvén visar en jacka med ljuslist. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
Träningskläder som lyser. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
2 av 3
Det finns fler träningskläder som syns i mörkret. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
Böcker om träning. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
3 av 3
Böcker om träning kan passa i paketen. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio

Träningsklapparna som går hem

"Kom ihåg VARFÖR du vill träna"
5:00 min

 P4 Extras egna träningsexpert Terese Alvén ger sina bästa tips på hälsosamma julklappar och hur man kan träna i vinter. 

Här har du de bästa tipsen på träning och några bra tips på julklappar till den som vill komma igång och träna. 

1. Träna inte när du är sjuk. Har du hosta, feber - träna inte. 

2. Springa på löpband är lättare, men bättre effekt om du tränar ute. 

3. Hitta motivation genom att tänka på VARFÖR du vill träna. 

4. Gå inte hem mellan jobbet och träningspasset. 

5. Variera din träning när du springer. Variera tempot, intervall eller varför inte en annan väg. 

6. Mår du dåligt - avstå att jämföra dig med andra genom att läsa om hur andra äter och tränar. 

7. Ät bra under julen. Begränsa antalet julbord dock. Byt en del av godsaker mot nötter exempelvis. 

Bra julklappar:

Reflexvästar, självlysande handskar eller varför inte en träningsjacka med inbyggd ljusslinga. Då syns du i vintermörkret. Andra presenter är SPA-besök, personlig tränare, massage. 

Boktips:

Yoga Girl av Rachel Brathen
Träna tillsammans med familjen av Terese Alvén
Sött utan vitt socker av Emelie Holm

 

Läs mer på Tereses blogg: : sparkibaken.se

 

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".