Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/
En mix av de hetaste personerna och nyheter från jordens alla hörn.

Hjälp att hålla nyårslöftet

"Första veckan kanske det räcker med en promenad"
4:57 min
Gym-klass. Foto: Jessica Gow/TT
1 av 2
Hänger du kvar eller skulle det vara skönt att ge upp nu? Arkivbild. Foto: Jessica Gow/TT
Alexander Rozental. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio
2 av 2
Alexander Rozental. Foto: Åsa Stöckel/Sveriges Radio

27 dagar efter nyår. Hur många håller fortfarande sitt nyårslöfte? Om man nu brutit det - är det kört då? Nej, det är det inte. Här kommer hjälpen.

Lyssna på Lottas intervju med psykologen Alexander Rozental och kolla in psykologens checklista här.

Här är psykologens bästa tips:

  • De flesta råkar ut för bakslag.
  • Formulera målen. Gör det konkret.
  • Forskning visar att löften ger bättre resultat än att bara tänka sig att man ska förändra något.
  • Nyårsnatt kan vara symboliskt viktigt även om det inte är något magiskt med ett nyårslöfte.
  • Bakslagseffekt heter det när man faller tillbaka. Det är vanligt och loppet är inte kört.
  • Situationen var kanske ovanligt svår. Analysera.
  • Lova inte dig själv för mycket.
  • Ha kontrollpunkter på vägen, delmål.
  • Ta stöd från omgivningen.
  • Börja om igen.



Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".