Grönsaker
Foto: JESSICA GOW / TT
Dietistens bästa tips

Ät dig pigg

"Har man inte tillräckligt med järn blir man trött"
4:47 min

Lite låg energi, naglar som skivar sig och livlöst hår kan vara vanligt så här i slutet av vintern. Att äta rätt kan få dig att må lite bättre.

Lyssna på Eriks intervju med dietisten Kristine Symreng omkring 14.40.

  • Kvinnor kan behöva järn finns i rött kött, blodpudding, leverpastej, baljväxter.
  • D-vitamin är bra, får man via solen och fet fisk.
  • Naglar, hud och hår består av proteiner och en rad mineraler. För att förbättra kvalitén behövs en varierad och näringstät kost som fullkornsprodukter, frukt och grönt, bönor och linser, fet fisk.
  • Vad försiktig med vit pasta och andra livsmedel utan mycket näring.
  • Rör på dig. Kom ut i ljuset och i friska luften.
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".