Göran Ren Sjöbäck är laddad. Foto: Emma Kvennberg/Sveriges Radio
Västergatan

Vasaloppsveteranens tips för nybörjare i spåret

Lyssna på hela intervjun
12 min

I helgen är det dags för årets upplaga av Vasaloppet mellan Sälen och Mora. Göran Ren Sjöbäck, ordförande i skidsektionen i VAIS, är en av de över 15 000 skidsugna som ställer sig vid startlinjen. Han gör det för sjätte gången i rad. Här delar han med sig av sina bästa tips!

Det är själva stämningen - allt från dalamusiken inför start och känslan av att gå i mål som är grejen med Vasaloppet berättar Göran Ren Sjöbäck. 

Han åkte vasan första gången 2007 och blev frälst direkt.

– Det blev som ett gift. Man vill förbättra tiden varje gång. Första gången jag åkte tog det mig mig 11 timmar 12 minuter men jag kom i mål i alla fall.

Här är Görans bästa tips för nybörjare i spåret.

Ta det lugnt i början - Det är ingen idé att stressa i väg i starten.

Ha bra skidor - Det är bättre med bra fäste än bra glid. Annars kan det bli riktigt jobbigt i uppförsbackarna.

Ta med egen valla i väskan - Då kan du valla själv och slipper de långa köerna till vallstugorna.

Be om hjälp - Alla vi som åker hjälper varandra. Man kan även lämna in skidorna inför starten och få hjälp.

Ladda med kolhydrater - Ät mycket kolhydrater dagarna före loppet. Det finns tabletter och pulver som motsvarar tre tallrikar pasta.

Ta med energikakor och godis - Då får du en extra kick.

Unna dig massage efter loppet - Annars kan du få svårt att gå på ett tag. Ljumskar, axlar och nacke tar mycket stryk.

Webbtipset

Vasaloppet 2012. Foto: Scanpix

Därför kan du få dåligt fäste

1. Du har för hård valla för dagens före.
2. Du har rätt valla men för få lager - du behöver minst 5-6 stycken.
3. Du har för hårt spann på skidan i förhållande till din vikt.
4. Du trycker inte ner skidan mot snön tillräckligt.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".