Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/
Sisuradion kiinnostavimmat ajankohtaisaiheet viikon varrelta.
Foto Hasse Holmberg/Scanpix

Sauvakävelyllä paljon terveysvaikutuksia

Osa 2 Sauvakävelyllä monia terveyshyötyjä keski-ikäisille miehille
6:22 min

Studio Sisu 2.4.2013

Useissa tutkimuksissa on todettu että sauvakävelystä on monenlaista terveyshyötyä. Uusimmassa, kahdeksan eri tutkimuslaitoksen yhteistutkimuksessa, ja Annals of medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, todetaan sauvakävelystä olevan hyötyä diabateksen ehkäisyssä. 

Keski-ikäiset miehet hyötyvät

Uuden, keski-ikäisillä miehillä tehdyn tutkimuksen mukaan sauvakävelystä hyötyvät miehet, joilla on suuri diabetekseen sairastumisriski. Tutkimukseen osallistuneet olivat 40-65-vuotiaita liikapainoisia miehiä, joilla todettiin heikentynyt paastosokeri tai sokerinsieto tai molemmat.

12 viikkoa kestäneen tutkimuksen aikana miehet sauvakävelivät keskimäärin 2 kertaa viikossa tunnin kerrallaan. Siitä oli selvää hyötyä, kertoo filosofian tohtori Mika Venojärvi Itä-Suomen yliopistosta Kuopiosta.

Vastaa kuntosaliharjoittelua

Teholtaan sauvakävelyä voidaan verrata kuntosaliharjoitteluun. Molemmat liikuntamuodot vähensivät yhtä lailla metabolisen oireyhtymän syntyyn liittyvän chemeriinin pitoisuutta miehillä, joilla on heikentynyt glukoosin säätely. Chemeriini on vastikään tunnistettu rasvakudoksesta erittyvä yhdiste, joka osallistuu rasvasolujen muodostumisen säätelyyn ja tulehdusreaktioon. Sen pitoisuus nousee potilailla, joilla on todettu ei-alkoholiperäinen rasvamaksa. Rasvamaksa on länsimainen elintasosairaus, joka lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Sauvakävelystä on hyötyä vaikkei kävelisikään joka päivä ja hiki pinnassa, sanoo Mika Venojärvi. Tutkimukseen osallistuneet miehet kävelivät keskimäärin kaksi kertaa viikossa tunnin ajan kerrallaan. Chemeriiniarvot laskivat tilastollisesti merkittävästi.

Positiiviset tulokset saavutettiin sauvakävelemällä reilut kaksi tuntia viikossa kolmen kuukauden ajan. Tutkijoiden mukaan säännöllinen sauvakävely on erinomainen tapa kohottaa kestävyyskuntoa. Sauvakävely soveltuu myös hyvin painonhallinnan tueksi ja kuluttaa kaloreita enemmän kuin kävely, mutta ei tunnu sen rasittavammalta, vaikka syke ja hapenkulutus ovatkin korkeampia kuin kävellessä.

Sundsvallilainen Martti Knuutila on ahkera sauvakävelijä. Se on auttanut häntä selviämään talvella saamastaan strokista, aivoveritulpasta. 

Strokia ei voi estää, mutta siitä paraneminen tapahtuu nopeammin, jos kunto on hyvä, Martti Knuutila sanoo

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".