Foto: Kim Kärnfalk/Sveriges radio
Foto: Kim Kärnfalk/Sveriges radio

Så vet du om du är i riskzonen för utbrändhet

Farzad gör PT-fia:s test
5:12 min

Sofia PT-fia Sjöström blev utbränd och kom tillbaka. Idag möter hon dagligen klienter och arbetar med deras fysiska och psykiska hälsa.

För fyra år sedan svimmade Sofia i omklädningsrummet på gymmet. Hon hade kollapsat på grund av att hon var utbränd. Det har varit en lång väg tillbaka och när hon gästade P5 Morgon tog hon med sig några frågor att reflektera över, ett litet test för att stämma av om man ligger i riskzonen för att hålla ett för högt tempo.

Frågorna är:

  •  Måste du alltid ha ljud omkring dig? 

– Idag är vi uppkopplade hela tiden och vi får så mycket intryck så vi vilar egentligen aldrig hjärnan. Många som är stressade säger att de inte klarar av tystnaden för att den blir obehaglig. Mår man inte bra så kan det komma många obehagliga tankar och då distraherar man sig.

  • Har din kropp reagerat på något som den i vanliga fall klarar av?

– Ett exempel är om man börjat få förkylningar eller huvudvärk. Märker man att kroppen reagerar annorlunda

  • Funderar du på om belastningen och återhämtningen är i balans?
  • Känner du dig ibland så stressad att du får svårt att ta djupa andetag, får hjärtklappning eller får tunnelseende?

– Får man svårt med andningen kan det vara ett varningstecken.  

  • Har du lättare att tappa matlusten? Blivit känslig för ljud, ljus eller lukter? Eller fått förändrade smaklökar?

– Det var tidiga tecken att jag tappade matlusten

  • Är du alltid på och uppkopplad, ställer upp för alla och säger ja till allt?

– Om det blir tyst så får jag ångesten så jag tycker det är jobbigt, berättar Farzad.

– Då är det dags att ta itu med de tankarna. Fundera på vad det är som skrämmer med dem, varför är det ett problem. Känner man igen sig i det här så ska man söka hjälp. Man kan inte hålla det inom sig, säger Sofia Sjöström. 


Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".