Det finns inga självklara sätt hur du lagar ett krossat hjärta Foto:idea ablaze/Flickr(CC BY 2.0)
Vi har medicinen

Alla krossade hjärtans dag

SAMTALET om att gå vidare: "Vägrade fatta att jag blev dumpad"
23 min

Idag är dagen för dig som kanske behöver oss mest, dig med hjärtesorg. Alla krossade hjärtans dag. Men misströsta ej! För vem är din vän i kärlekskaoset om inte vi på Ligga? För att leva ut alla känslor i ditt krossade hjärta; lyssna på tidigare Samtalet om att gå vidare, eller på den här göra slut-listan!

Räcker inte det? Läs chatten med Robert som handlade om att göra slut, eller lyssna på reportaget om seriell monogami. Det vill säga att man blir ihop med någon annan direkt, för att inte behöva ta itu med sina känslor.

Eller klicka dig in här och läs Robert svar på hur kommer jag över någon som dumpat mig?

/Nina

Usch ja. Det gör så jäkla ont att bli lämnad. Många upplever just aptitlöshet, sömnproblem och klumpar i magen eller bröstet. Att bli lämnad eller genomgå en separation brukar ofta leda till att en hamnar i en kris. Det kan vara skönt att veta lite mer vad som sker i en separation eller när du blivit dumpad:

När man blir dumpad kan det kännas som en chock. Man förstår inte riktigt vad som har hänt och har svårt att ta till sig det. Detta varar oftast några timmar till något dygn.

Strax efter chockfasen brukar man säga att man kommer in i en reaktionsfas. Det är här det är som svårast att sova, ont i magen och man känner aptitlöshet. Ofta kommer stora sorgkänslor, ledsamheter och kanske ilska varvat. Ont i magen kan du få av att kroppen producerar en massa stresshormoner som gör att din inre smärta kan yttra sig i olika fysiska känslor i kroppen. Detta brukar hålla i sig i cirka 4-6 veckor. Under den här tiden är det viktigt att du snackar med någon vän och får stöd i din jobbiga stunder.

Efter reaktionsfasen brukar många människor börja bearbeta. Här börjar du kanske reagera lite mindre och fundera igenom er relation. Du kan här börja inse vad som hänt, acceptera det och går vidare ifrån separationen.

Ungefär så brukar en separation gå till (naturligtvis skiljer detta sig mellan olika människor). Tips att gå igenom en separation på ett bra sätt är att gråta mycket och älta mycket. Tillåt dig att vara arg på dig själv, på personen och på er. Fan också att ni inte lyckades i er kärleksrelation! Ungefär så är nyttigt att tänka. Prata med dina vänner, arbetskollegor eller skolkamrater. Fundera även på om du vill ha hjälp av någon professionell som du kan avlasta din sorg på. Det kan du få hjälp med av exempelvis företagshälsovården, skolkuratorn, psykolog (antingen privat eller genom folkhälsovården). Lycka till!

Varma hälsningar, Robert.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".