Toppa formen med sömn

Sömn kan vara ett effektivt sätt att toppa formen inför en viktig tävling. Efter en försöksperiod på sex veckor med extra mycket sömn presterade undersökta idrottsmän bättre både fysikt och psykiskt.

Det är sömnforskare vid Stanfords Universitet har undersökt sömnens inverkan på män och kvinnor i universitetets lag i simning. Personerna blev ordinerade extra sömn på schemat under en sexveckorsperiod.

De som sov 10 timmar per dygn fick bättre fysisk prestationsförmåga, bättre teknik och bättre reaktionsförmåga, än de som sov som vanligt.

Förutom att de idrottsliga prestationerna blev bättre upplevde försökspersonerna också att de var mindre trötta och var på mycket bättre humör när de sov de där extra timmarna per dygn.

Resultaten är en del av en pågående studie, som presenteras på den årliga sömnkonferensen i Baltimore.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".