Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/
Foto: Pat Roque/Scanpix

Apelsiner minskar risken för förkylning

C-vitaminer via maten ger färre förkylningar
1:38 min

Om du vill slippa bli förkyld ska du träna, sova ordentligt och äta underfär tre apelsiner om dagen. Det är slutsatsen i en avhandling som läggs fram i morgon fredag vid Karolinska institutet.

Drygt 1 500 umeåbor fick rapportera kontinuerligt under fyra månader om hur förkylda de var, vad de åt och hur mycket de rörde på sig.

Kvinnor som äter cirka tre apelsiner om dagen, en tredjedels röd paprika och lite broccoli får i sig 200 milligram c-vitaminer via maten, och de hade 30 procent lägre risk att bli förkylda jämfört med de som bara fick i sig runt 100 milligram c-vitaminer per dag.

– Det som är mest spännande är att man kan komma upp i de här nivåerna av c-vitamin via kosten, och att det inte behövs kosttillskott, säger Elinor Fondell, som gjort avhandlingen.

Om man rörde på sig minskade risken med 18 procent att bli förkyld visar enkäterna. Framförallt stressade män tjänade på att träna. Men har man ett stillasittande jobb handlade det om ganska mycket aktivitet, till exempel snabb cykling till jobbet en halv timme i vardera riktningen varje dag, och fortsatt aktivitet i hemmet i tre timmar med till exempel lek med barnen och bädda sängar, säger Elinor Fondell.

Den nattsömn som behövdes var 7-9 timmar för att kroppens immunförsvar skulle fungera på bästa sätt.

Avhandlingen läggs fram vid institutionen för medicinsk epidemiologi och biostatistik vid Karolinska institutet.

Referens: En del kommer att publiceras i "Medicine and Science in Sports and Exercise".

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".