En bild på fem äldre människor i en park som följer en ledare och motionerar.
Det är viktigt att alla som kan har möjlighet till olika typer av fysisk träning under 35-40 minuter, minst två gånger per vecka, säger forskarna. Foto: Kuviin/Wikimedia Public Domain.

Fysisk aktivitet viktigt på äldreboenden

En internationell forskargrupp från bland annat Umeå universitet har tagit fram vetenskapligt baserade rekommendationer för hur personal kan öka fysisk aktivitet och träning för personer på äldreboenden.

Fysisk inaktivitet på äldreboenden är ett internationellt hälsoproblem och forskarna pekar på att personalen kan göra mycket för att skapa förutsättningar till fysisk aktivitet i vardagen.

Enligt rekommendationerna ska styrketräning och uthållighetsträning alltid ingå, där en styrketräningsövning kan vara 13-15 uppresningar från sittande till stående position.

Ett annat exempel kan var att anordna gruppaktiviteter som motiverar till fysisk aktivitet som till exempel trädgårdsarbete eller dans.


Referens: Philipe de Souto Barreto et al. Recommendations on physical activity and exercise for institutionalized older adults: a task force report. DOI: 10.1016/j.jamda.2016.01.021.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".