Spring för världens barn

Kortare och snabbare steg är vägen fram

1:30 min

Många motionärer springer med för långa steg, något som kan leda till ökad belastning och en lägre hastighet.

Inför Spring För Världens Barn den femte oktober delar löparprofilen och löpcoachen Lena Gavelin med sig av sina bästa tips.

– Jag pratar mycket om att man alltid ska tänka på att få energin framåt. Många tar för långa steg och det som händer då är att man bromsar energin i varje steg, istället för att låta benen gå som hjul. Då handlar det istället om att korta stegen och tar lite fler, säger Lena Gavelin.

Finns det någon perfekt steffrekvens som man kan försöka uppnå?
Man pratar ofta om 180 steg i minuten och det kan man testa någon gång, kanske med hjälp av musik för att försöka få in ett lite kortare löpsteg, säger Lena Gavelin.


Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade ljud i menyn under Min lista