Daniel Strandberg. Foto: Nick Näslund/Sveriges Radio
Daniel Strandberg. Foto: Nick Näslund/Sveriges Radio

Så hittar du balans mellan träning och vila

Träningsexperten: Glöm inte att vila i helgen!
13 min

För att vi ska må bra behöver det finnas balans mellan aktivitet, näring och vila. En balans som för många är svår att nå enligt vår träningskompis Daniel Strandberg. 

Träning är en nedbrytande process i kroppen och därefter behöver den vila för att återuppbyggas och bli starkare. Men vilar du för mycket så blir du svagare eftersom kroppen inte får någon stimulans.

Ofta så vilar vi dock inte när vi inte tränar utan utsätter kroppen/hjärnan för en massa intryck (läs skärmtid) även när vi borde vara i vila. Återhämtningen är alltså beroende av den totala stressnivån på kroppen.

Får vi aldrig vila så blir vi så småningom utbrända. Kanske är det dags att börja helga vilodagen igen?!

Lyssna på vår träningskompis Daniel Strandberg på fredagar kl. 10.30!

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".