Tobaksavvänjning

Motivationen - en stark faktor för den som ska sluta röka

1:38 min

Försäljningen av nikotinläkemedel har de senaste tio åren ökat stadigt i hela landet. Det är en utveckling som inte förvånar tobaksavvänjare.

Samtidigt är en stark motivation att sluta använda tobak något av det viktigaste för en långsiktig framgång vid avvänjning. Läkemedel är inget måste, men kan vara ett stöttande komplement.  

– Vi vet att chansen att lyckas sluta röka ökar betydligt om man använder sig av nikotinläkemedel i kombination med stödjande samtal, säger Margareta Sandström, diplomerad tobaksavvänjare i Västervik.

Men alla håller inte med. Farhad Habibi i Växjö har rökt i över 40 år och har inte lyckats sluta trots hjälpmedel.

– Jag har provat allt men det går inte, konstaterar han.

Hantera röksuget som experterna

Metoden kallas abstinensens fyra D och går ut på att vid ett röksug agera enligt följande fyra uppmaningar: 

Dröj - försök att hålla ut och vänta när suget sätter igång.

Drick - ta ett glas vatten för att dämpa lusten till nikotinet.

Djupa andetag - koncentrera dig på din andning en stund.

Distraktion - sysselsätt dig med något, suget varar bara några minuter.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.