Kuratorn Christina Vågström och sjukgymnasten Chatarina Savbäck. Foto: Hannes Ewehag/Sveriges Radio
Jönköpings län

Här får du en lektion i sömn

Sömnskolans lärare: Man blir rädd för att sova
6:41 min

Har du svårt att sova om nätterna? Du är inte ensam! Dubbelt så många lider av sömnproblem i dag som för 20 år sedan. I Habo försöker man hjälpa dessa personer genom att låta dem gå i sömnskola.

På Habo vårdcentral märkte man tidigt att alltfler patienter hade sömnproblem. Därför startade sjukgymnasten Chatarina Savbäck och kuratorn Christina Vågström en sömnskola för ungefär två år sedan. 

Sömnskolans topp-5-tips:

1 Inte ligga kvar i sängen mer än 15 minuter

2 Svalt och mörkt i sovrummet

3 Ej dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och coca cola efter kl 15.00

4 Daglig uteaktivitet

5 Undvik oro och grubbel genom att skriva ned dessa tankar innan sänggående och ha en "grubbeltimme" tidig kväll.

Nästan var fjärde svensk har någon typ av sömnproblem, och ungefär tolv procent lider av svåra sådana.
– Det är stressrelaterat det allra mesta, säger Christina Vågström och Chatarina Savbäck.

Vad kan sömnproblemen leda till?
– En försämrad hälsa, överhuvudtaget, det kan leda till depression och ångest, och även om det inte går så lång kan man bli påverkad i vardagen, man kan till exempel bli irriterad och få kort stubin.

När man anmäler sig till sömnskolan får man fylla i ett papper och skriva sömndagbok för att på så sätt utvärdera sin sömn. Sedan får man som deltagare information och tips under olika föreläsningar, för även om sömnproblem ser väldigt olika ut och beror på olika saker, så finns det vissa enkla åtgärder att testa.
– Se till att man har mörkt och svalt i sovrummet och låta bli att dricka kaffe efter 15.

På Sömnskolan har man sett fina resultat hos sina "elever".
– Vi skulle vilja säga att det funkar på alla, men för personer med smärt kan man behöva lite andra strategier.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".