Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/
Alexander Bjerkland är sjukgymnast i Jönköping. Foto: Elin Ericsson/Sveriges Radio
P4 Morgon

Tekniken förstör din kropp

Alexander Bjerkland: Kan leda till inflammation
8:42 min

Har du drabbats av paddnacke, musarm eller sms-tumme? Då tillhör du teknikgenerationens offer. Hur du blir kvitt dina bekymmer vet sjukgymnasten Alexander Bjerkland.

För mycket stillasittande och statiskt arbete belastar nacken, axlarna och ryggen på ett helt annat sätt än tidigare. Mycket kan spåras till dagens nya teknik, där surfplattor, telefoner och datorer tar upp allt mer av vår tid.

- Huvudet väger fyra-fem kilo när du sitter rakt upp och ner, berättar sjukgymnasten Alexander Bjerkland. När du böjer dig fram och tittar i telefonen så väger det tre-fyra gånger mer, på grund av vridmomentet. Tittar du ner i knäet, där du har din laptop, då är huvudet runt fem gånger tyngre och nackmuskeln måste jobba fem gånger så mycket. Då får du statisk belastning och mjölksyra.

Fenomenet kallas paddnacke, och har blivit allt vanligare. Andra "teknikfenomen" som sms-tumme och musarm kan också drabba oss. Men hur gör vi för att undvika problemen? Enligt Alexander behöver det inte vara så svårt.

- Micropauser pratar vi väldigt mycket om. Korta pauser på några sekunder där man släpper det man gör. Ni vet ju hur det är, man gör någonting och tänker: "jag ska bara". Så sitter man några minuter till, så blir det kanske en halvtimme, timme. Det är alldeles för mycket.

Hur länge kan jag sitta utan att ta en micropaus?

- Högst en kvart.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".