Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/
FM

Vanlig mat är bäst efter träningen

Publicerat tisdag 9 april 2013 kl 13.27
Träningsexpert: "Många överskattar förbränningen"
1:14 min
Foto: Björn Larsson Rosvall/Scanpix

Ska man dricka proteindrycker eller äta energibars efter träningen? Träningsexperten Anna-Mia Thysell anser att det är bättre att äta vanlig mat.

– Jag tycker att det är bättre med naturlig mat, säger hon.

– Ska man ha tillskott bör man titta på ingredienserna på förpackningen. Det finns de som är ok om man inte får i sig vanlig mat efteråt, men man bör hålla koll på tillsatser och socker.

Om man kan bör man lägga träningen så man äter ett vanligt mål mat efteråt - alltså före lunchen eller middagen.

Många överskattar också hur mycket man förbränner efter ett träningspass, betonar personliga tränaren Anna-Mia Thysell.

– Så ska man inte tänka, utan anledningen till att man ska äta är att musklerna bryts ned under träningen. Och det ska man stoppa så fort som möjligt. Dessutom behövs proteiner som är musklernas och cellernas byggstenar, de behöver vi få i oss helst inom en timme.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".