Du måste aktivera javascript för att sverigesradio.se ska fungera korrekt och för att kunna lyssna på ljud. Har du problem med vår sajt så finns hjälp på https://kundo.se/org/sverigesradio/

Sömnproblem en folksjukdom

Publicerat måndag 22 februari 2016 kl 11.01
Sömnterapeuten Louise Forsebro: Stimuli gör att vi behöver sova mer
(6:51 min)
Man ligger i sängen och har svårt att sova.
1 av 2
Foto: Christine Olsson/TT.
Louise Forsebro är KBT-behandlare på landstinget med inriktning mot sömnproblem. Foto: Eleonor Norgren/P4 Norrbotten
2 av 2
Louise Forsebro är KBT-behandlare på landstinget med inriktning mot sömnproblem. Foto: Eleonor Norgren/P4 Norrbotten

Anneli Lindbäck besöker sömnterapeuten Louise Forsebro i Luleå och pratar om det som blivit något av en folksjukdom – nämligen sömnproblem.

Sömnproblem har blivit något av en folksjukdom och antalet människor som har svåra problem – insomnia – har ökat sen början på 90-talet.

Stress av olika slag tros vara orsaken och på senare tid har forskarna uppmärksammat den nya teknikens påverkan på vår sömn.

Att vi ständigt och jämt är "uppkopplade" och kontaktbara leder för många till sömnproblem. Det säger sömnterapeuten Louise Forsebro som också konstaterar att hennes patienter blir allt yngre.

Louise Forsebros tips till den som har svårt att sova:

  • Börja varva ner minst 1,5 timme innan du går och lägger dig.
  • Slå av datorn, lägg undan mobilen och paddan – det blå ljuset håller hjärnaktiviteten på en hög nivå.
  • Motionera inte på kvällen.
  • Hitta en metod för att släppa dagen och inte planera för nästa. Louise tipsar om att skriva ner det som snurrar i huvudet i ett block vid sängen.
  • Gör dig klar för sängen innan nedvarvningen börjar – borsta tänder, tvätta dig i god tid innan.
  • Ät inte godis, choklad eller andra snabba kolhydrater.
  • Undvik alltför spännande böcker eller tv-program.
  • Drick inte kaffe, te eller energidryck efter 15 – halveringstiden är lång.
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Har du frågor eller förslag gällande våra webbtjänster?

Kontakta gärna Sveriges Radios supportforum där vi besvarar dina frågor vardagar kl. 9-17.

Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".