Madeleine var sugen på mellanmålet. Foto: Ola Sterling / Sveriges Radio
P4 Morgon

Här är de bästa och mest nyttiga mellanmålsrecepten

Hör hela intervjun med Katrine och Patrik
12 min

Hur gör man för att hitta motivationen att komma igång med träningen. Personlige tränaren Patrik Sers och kostrådgivaren Katrine Loo kom till studion för att ge sina bästa tips och recept.

Qinouabollar

0,5 dl Blötlagda russin
Ev. 1-2 msk vatten
2 Dl kokt qinoua
1 Tsk Kanel
Ev, 0,5 Tsk Kardemumma
Kokos att rulla dem i (kan rulla dem i hackade nötter/sesamfrön med)

Mixa russinen, blanda med den kokta qinouan och kanelen.
Rulla till bollar, och rulla dem sedan i kokosen/nötterna

Matiga kesomuffins

4 Muffinsformar
1,5 Dl keso
1 Ägg
6 Oliver
1 Tomat
1 Tsk Oregano
0,5 dl kikärtsmjöl (Kan ersättas med bovete/mandel/sojamjöl. Man kan utesluta mjölet helt, och då ta lite mer keso.)

Sätt ugnen på 200 grader. Tärna tomaten, dela oliverna, blanda med keson, ägget, och oreganon. Ställ in i varm ugn, ca. 10-15 minuter, tills smeten stannat.

Bananplättar

1 Ägg
1 Brun Banan
6 St frysta jordgubbar
(eller valfri annan frukt/bär)

Mixa bananen, blanda med ägget. Blanda ned bären/frukten och stek plättar. Servera med kesella med mangobitar. 

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade avsnitt i menyn under "Min lista".