Lär dig yoga med P4 Gävleborg

1:14 min

Den här sommaren kommer vi på P4 Gävleborg att satsa lite extra på hälsa. Tillsammans med yogisen Victoria Sandberg från Gävle kommer vi att lära oss en yogapose i taget och först ut i morse var – stående hunden.

– Man står på alla fyra med knäna under höfterna och tårna i. Sedan har man händerna axelbrett och lite framför axlarna och därifrån trycker man sig upp och lyfter rumpan och rätar ut benen så gått det går, då landar man i hunden, säger Victoria som driver studion Ashtangayoga Gävle.

– Svanskotan strävar upp mot taket och hälarna strävar ner mot golvet.

Det är en av de mest klassiska yogapositionerna det här?

– I ashtangayoga är det en grundläggande position eftersom den ingår i solhälsning A och B och man återkommer till den flera gånger under serien.

Men när man står där så är det inte bara att stå där utan det är viktigt att andas också?

– I ashtangayoga använder vi en andning som heter ujjayi-andning och det är nyckeln i hela systemet. Man synkroniserar andning och rörelse så när vi rör oss så andas vi antingen ut eller in och just i hunden. När vi kommer upp så andas man minst fem andetag, djupa andetag och man andas genom näsan.

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Sveriges Radio är oberoende i förhållande till politiska, religiösa, ekonomiska, offentliga och privata särintressen.
Du hittar dina sparade ljud i menyn under Min lista