Tarmbakterier, ett nytt mänskligt organ och maten som gör dig frisk

30 min

Rätt mat gör dig frisk, fel mat gör dig sjuk. Och det är bra eller dåliga tarmbakterierna som får dig sugen på maten. Men det är ganska lätt att förändra bakteriefloran.

- Tittar vi till antalet gener i våra kroppar så är vi 99 procent bakterier och en procent människa, säger Soki Choi, som skrivit boken Kimchi och kombucha - Den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna.

Boken handlar om hur viktiga tarmbakterierna är för oss, och hur vi kan påverka vår bakterieflora genom vad vi äter.

Soki har gått igenom 400 vetenskapliga artiklar och sammanfattar rönen i sin bok. Det finns t ex en intensiv kommunikation mellan hjärnan, tarmen och tarmbakterierna.

- Tarmarna tillsammans med tarmbakterierna har klassificerats som ett nytt mänskligt organ.

- Nu får vi bevis på att mat också kan vara medicin, säger Soki. Äter man t ex klassisk västerländsk skräpmat så får man farliga bakterier som producerar inflammationsframkallande ämnen. Man kan se kopplingar mellan tarmbakteriefloran och de västerländska välfärdssjukdomarna som hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes typ 2 och psykisk ohälsa.

Nu får vi också förklaringen till varför vi ska äta fibrer. De bra tarmbakterierna gillar fibrer.

Så vad ska vi äta?
- Fiberrikt, Fermenterat, Färgrikt, Fisk och Frukter, säger Soki.

- Enklast är att äta naturligt. Bort med allt konstgjort som vi har hittat på.

Det går att förbättra sin tarmflora genom att byta kost. På bara några veckor kan man märka av en skillnad.

- De dåliga bakterierna skriker efter mer dålig mat. På samma sätt vill de bra bakterierna vill påverka oss att äta mer av det nyttiga.

- Genom att byta kost och hålla ut ett tag så kommer de bra bakterierna ta över. Och sedan kommer de att hjälpa dig att längta efter den sortens mat, säger Soki som i programmet bjuder på egengjord kombucha, fermenterat te från Korea.

Musik som spelats i avsnittet

  • 10.05
    Ólafur Arnalds - 1440
    Album: Eulogy for Evolution 2017 (Remastered 10Th Anniversary Edition)
    Bolag: Erased Tapes
  • 10.15
    MTHD - Kombucha
    Album: Kombucha
    Bolag: Apollyon Records
  • 10.29
    Jon Hopkins - Feel First Life
    Album: Singularity
    Bolag: Domino Recording Co
  • 10.32
    Ólafur Arnalds - 1440
    Album: Arnalds: Eulogy for Evolution
    Bolag: Erased Tapes
Du hittar dina sparade ljud i menyn under Min lista